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孕妇在孕期中如何缓解不适

发布时间:2019-06-29 17:29作者:本站编辑浏览次数:

   孕妇在孕期中如何缓解不适?早孕反应是女性在怀孕的时候会出现的正常的生理现象,每个女性的身体状况不一样,早孕反应的剧烈程度也是不一样的。那么,孕期会出现哪些不适呢?看看以下解答。

  孕妇在孕期中可能出现哪些不适?要如何缓解呢?由manbext官方网站有限公司妇产科医师来解释。

  1、恶性呕吐,胃口差

  少食多餐,饮食清淡,避免口味重、油腻等食物,饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适,补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质,保持室内清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  2、无力疲倦

  避免吃冰冷、不宜消化的食物,减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

  3、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

  饭后三小时內忌躺卧及弯腰,睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物,少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

  4、失眠

  睡眠要定时定量,采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠,在泡澡时水温不要超过40度,心态放松,睡不着时闭目养神。

  5、睡觉是偶尔会抽筋

  晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片,抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  6、便秘

  多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动,比如广播体操,养成有规律的生活作息习惯。

  7、足部水肿

  限制盐分的摄取,但不必限制水分。避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。

  8、头晕

  避免久站,不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

  9、背痛

  捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。避免疲劳,好每工作1小时休息10-5分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。

  10、鼻塞

  避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开,多喝水,每天用淡盐水清洗鼻腔数次,吸入温热的蒸汽,可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

  温馨提醒:以上就是对于“孕妇在孕期中如何缓解不适?”的简单的介绍,如果您还有其他疑问要咨询的,欢迎点击在线服务,您也可以通过我院的健康热线:4000-138-120,或者是QQ:4000138120进行咨询

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